반응형 건강 의학2 혈당 걱정된다면 꼭 드세요, 50대 이상에게 좋은 음식 6가지 나이가 들수록 혈당이 쉽게 오르내리고, 식후 혈당 급증이나 공복 혈당 이상 수치가 걱정되는 분들이 많습니다. 특히 50대 이후부터는 인슐린 저항성이 증가하면서 혈당 관리가 어려워지고, 조금만 방심해도 당뇨병 전 단계(공복 혈당 100~125mg/dL)에 접어드는 사례가 흔합니다.이러한 상황을 예방하고 안정적인 혈당 유지를 위해서는 약물보다 식습관이 먼저입니다. 혈당을 안정시키는 식품을 꾸준히 섭취하는 것만으로도 혈당 급등을 억제하고 당뇨 예방에 큰 도움을 줄 수 있습니다.오늘은 50대 이상에게 특히 좋은, 혈당을 안정시켜 주는 대표 음식 6가지와 함께 섭취하면 좋은 건강 보조제까지 소개합니다. 1. 귀리 (오트밀) – 천천히 흡수되는 탄수화물귀리는 식이섬유가 풍부하여 혈당지수(GI)가 매우 낮습니다. 특.. 2025. 6. 5. 맨발 걷기로 시작한 아침, 제 삶이 달라졌습니다 며칠 전이었습니다. 평소처럼 알람을 끄고 다시 이불을 덮으려던 아침, 문득 이런 생각이 들었습니다.“지금 내 몸은 괜찮은가?”바쁘다는 이유로 제 자신을 너무 오래 방치해 왔다는 사실이, 그날따라 유난히 또렷하게 느껴졌습니다.그날 아침, 저는 운동화도 신지 않고 밖으로 나섰습니다. 집 근처 공원 끝자락에 있는 잔디밭이 눈에 들어왔고, 조심스럽게 신발을 벗었습니다.발바닥에 닿는 차가운 흙의 감촉은 낯설었지만, 동시에 이상할 정도로 편안했습니다. 그렇게 제 첫 맨발 걷기가 시작됐습니다. 흙을 밟는다는 것, 생각보다 깊은 경험이었습니다맨발 걷기를 시작한 이유는 단순했습니다. ‘건강에 좋다니까’라는 가벼운 동기였습니다.하지만 며칠이 지나자 이 습관은 단순한 건강 루틴이 아닌, 제 하루를 되찾는 조용한 의식으로 바.. 2025. 6. 4. 이전 1 다음 반응형
